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Dieta proteica per dimagrire: menu e schema settimanale

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Leggi anche dimagrire in fretta 5 kg in una settimana. Io faccio colazione con il salato bresaola ,formaggio di soia o di riso o fiocchi di latte ecc.

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Come posso sostituire le colazioni da Lei indicate con quelle che di solito faccio? A metà mattina mangio poi uno yogurt magro al caffè o alla frutta o al riso. Cosa posso fare?

Dieta 1200 Calorie: Menù Settimanale da Seguire per Perdere Peso

Grazie per la disponibilità e buona domenica. Pranzo: verdure a piacere, 60 gr di riso o farro, 15 gr di olio d'oliva, gr di gamberi sgusciati.

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Cena: di salmone al vapore, verdure a piacere, 10 gr di olio di oliva, 15 gr di gallette di riso. Pranzo: insalata a piacere, pomodori a piacere, gr di feta, 15 gr di olio extra vergine d'oliva, 30 gr di pane integrale.

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Cena: gr di petto di pollo al forno, 15 gr di gallette di riso, 10 gr di olio d'oliva. Chi pratica una dieta vegana o vegetariana sostituisce carne e pesce con un maggior consumo di legumi che rappresentano una buona fonte di proteine vegetali.

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Ceci, lenticchie, piselli, fagioli e fave che fanno comunque parte della nostra tradizione culinaria. Si, ma senza esagerare con il tipo di pizza.

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Dieta mediterranea settimanale, il menù facile e gustoso per dimagrire

Ma vediamo cosa si mangia nella dieta dimagrante equlibrata in un esempio settimanale. Spuntino: 2 fette di melone. Pranzo: 60 g di farfalle condite con burro e salvia, g di hamburger grigliato, g di funghi.

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Merenda: una pera. Spuntino: g di yogurt magro e 5 fragole. Pranzo: g di filetto di persico cotto con pomodorini e erbe aromatiche, g di zucchine e g di pomodori gratinati.

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Merenda: una pesca. Pranzo: 60 g di penne condite con melanzane grigliate, pomodoro fresco e basilico, 70 g di stracchino, g di insalata mista. Merenda: una mela.

Esempio di dieta mediterranea equilibrata

Cena: g di spinaci, g di petto di pollo cotto in padella con peperoni rossi e gialli. Merenda: una macedonia di frutta senza zucchero.

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Cena: g di cicoria, g di insalata di fagioli con olio, sale e pepe e g di bietole lesse. Merenda: g di yogurt magro.

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Cena: g di pomodori, g di sogliola cotta al vapore e g di carciofi vapore. Sabato: colazione con mi di latte e due fette biscottate con miele. Cena: 2 uova sode, g di spinaci lessi e g di piselli lessi.

Esempio Dieta Dimagrante Equilibrata

Domenica: colazione con una tazza di tè verde con un cucchiaino di miele e 3 biscotti secchi. Spuntino: g yogurt magro e una pera. Pranzo: 80 g di penne integrali condite con salsa di pomodoro, g di bistecca ai ferri e g di cetrioli.

Benefici di una dieta equilibrata e sufficiente

Merenda: una mela o una pera o due fette di ananas. Cena: g di finocchi e ravanelli in pinzimonio, g di ricotta e peperoni grigliati.

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Come sempre raccomandiamo nella diete pubblicate sul nostro sito di chiedere il parere del proprio medico o di uno specialista prima di seguire qualsiasi regime alimentare dietetico soprattutto se si soffre di varie patologie. Cerca nel sito.

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